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  • 2017.04.17 Monday
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負の習慣

JUGEMテーマ:日記・一般
 
気づけば前回の更新から一年近くたっており、
もう、そのままお蔵入りになるものかなと私自身思っていた。

運動や勉強、読書などプラスに働く行動を習慣づけることを正だとすると、
やるべきことをやらずに放置し続けることもまた、「やらない習慣」として負の習慣といえる。

始めたいことを習慣づけるのは大変だが、
一度習慣づけたことを止めるのは割と容易い。

無意識に行うようになれば週間づいたと言えるが、
一つのテクニックとして、手をつける最初の一歩のハードルを下げる、というものがある。

例えば、読書を習慣にしたいとすれば、
手を出せば直ぐに届くところに本を置く、常にカバンに本を忍ばせる、
読書会を企画、もしくは出席など強制的な場に臨む、などだ。

逆に止めたいことがあるときは、ハードルを上げる、という手段もある。
夜のネットサーフィンを止めたい場合は、
よく見るリンク先を消す、PCの電源を抜く、スマホの電源を落とす、などだ。

と、偉そうに書いてもなかなか習慣づけられないことは多い。
思ったより自分も手強いものだ。ダメな方には。




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